متابعة: خالد الديب
يعد جفاف العين من المشاكل الشائعة التي قد تواجهها خلال شهر رمضان. وإليك بعض الطرق المفيدة لتجنب الإصابة بجفاف العين في نهار رمضان:
**1. شرب الكثير من السوائل:
- من المهم شرب الكثير من السوائل، خاصة الماء، خلال ساعات الإفطار حتى السحور.
- يساعد ذلك على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، بما في ذلك جفاف العين.
- ينصح بشرب 8 أكواب من الماء على الأقل خلال ساعات الإفطار حتى السحور.
**2. تناول الأطعمة الغنية بالماء:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل الخيار والطماطم والبطيخ.
- تساعد هذه الأطعمة على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.
**3. استخدام قطرات العين المرطبة:
- يمكن استخدام قطرات العين المرطبة لتخفيف أعراض جفاف العين.
- اختر قطرات عين مرطبة خالية من المواد الحافظة.
- استخدم قطرات العين المرطبة حسب الحاجة.
**4. استخدام المرطبات:
- يمكن استخدام المرطبات في المنزل لمنع جفاف الهواء.
- يساعد ذلك على ترطيب العين ومنع جفافها.
**5. تجنب التعرض للمهيجات:
- تجنب التعرض للمهيجات، مثل الدخان والغبار.
- يمكن أن تسبب هذه المهيجات تهيج العين وجفافها.
**6. أخذ فترات راحة من الشاشات:
- أخذ فترات راحة من الشاشات، مثل التلفزيون والكمبيوتر والهاتف.
- يمكن أن تسبب هذه الشاشات إجهاد العين وجفافها.
**7. النوم الكافي:
- النوم الكافي يساعد على ترطيب العين ومنع جفافها.
- ينصح بالنوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل ليلة.
**8. استشارة الطبيب:
- إذا استمرت أعراض جفاف العين، فينصح باستشارة الطبيب.
- قد يكون هناك سبب طبي آخر لجفاف العين.
- مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تجنب الإصابة بجفاف العين والحفاظ على صحة عينيك خلال شهر رمضان.
ملاحظة:
- هذه المعلومات هي لأغراض إعلامية فقط ولا تشكل بديلاً عن استشارة الطبيب.
- إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فينصح باستشارة الطبيب للحصول على مزيد من النصائح.
