متابعة: نازك عيسى
يتميز التين بكونها مليئة بالمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم مثل فيتامين (أ)، فيتامين (ب 12)، فيتامين (د)، الكالسيوم، البوتاسيوم، والحديد. إليكم بعض الفوائد الصحية لتناول التين على الريق:
– يساهم في تنشيط عملية الهضم وتنظيم العملية الهضمية بفضل احتوائه على الألياف، مما يقلل من الاضطرابات المعوية والمعدية ويقلل من نسبة الإمساك.
– يحمي النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصة بعد دخولهن في سن اليأس.
– يساهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم والمعادن.
– يحسن النظر نظرًا لاحتوائه على فيتامين (أ).
– يساعد في تأخير علامات التقدم في السن والشيخوخة.
– يعمل كمضاد للقرحة في المعدة.
– يحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة.
كمية تناول التين على الريق تختلف حسب الشخص واحتياجاته الغذائية، ومع ذلك، يُنصح عمومًا بعدم تجاوز تناول أكثر من 7 حبات يوميًا. يمكن تناول التين الطازج بمفرده أو مع السلطة أو الحلوى، ويمكن أيضًا تناول التين المجفف بجانب مشروب ساخن أو مع الماء الساخن. من المهم الانتباه إلى أن التين المجفف قد يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذا يجب استهلاكه بحذر.
