يمكنك تعزز مستويات الحديد في جسمك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والحمص والسمسم وبذور الكتان وفول الصويا.
فيما يحتوي التمر والزبيب على نسبة منخفضة من الحديد وقد لا يكونان بنفس الفعالية.
وتبلغ نسبة الحديد 89,0 في100جرام من التمر، و4.26 ميلي غرام في الزبيب.
