رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

البقوليات: بديل بروتيني صحي عن اللحوم الحمراء

فوائد البقوليات كمصدر بديل للبروتين تعتبر البقوليات من أهم المصادر...

علاجات منزلية للتخلص من قشرة الرأس بشكل دائم

أسباب قشرة الرأس وكيفية التعامل معها تعتبر قشرة الرأس واحدة...

الميرمية: تعزيز الإدراك وعلاج الأكزيما

فوائد نبات الميرمية الصحية والعقلية تُعتبر الميرمية من النباتات العطرية...

طيران الإمارات تمنح موظفيها مكافأة 22 أسبوعاً

منحت مجموعة طيران الإمارات موظفيها مكافأة تمثل 22 أسبوعاً...

نصائح لتنظيم خزانة الملابس بذكاء وفقاً لأسلوب حياتك

ابدأ بتقييم احتياجاتك اليومية قبل البدء في تنظيم خزانة الملابس،...

الحفاظ على صحة العين في عصر الشاشات: نصائح للوقاية من الإجهاد البصري

تأثير الشاشات على صحة العين

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الشاشات جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، سواء كانت شاشات الكمبيوتر، الهواتف الذكية، أو التلفاز. وعلى الرغم من الفوائد الكبيرة لهذه الأجهزة، إلا أن استخدامها المفرط يؤدي إلى مشاكل صحية، أبرزها إجهاد العين. هذا الإجهاد قد يسبب الشعور بالتعب، الجفاف، الصعوبة في التركيز، والصداع، مما يؤثر على جودة حياتنا بشكل عام.

أسباب إجهاد العين الناتج عن الشاشات

  • التركيز المطول على شاشة واحدة لفترات طويلة دون توقف.
  • الإضاءة الغير مناسبة، سواء كانت قوية جداً أو خافتة.
  • انعكاسات الضوء على الشاشة التي تسبب إجهاد العين.
  • عدم أخذ فترات راحة كافية أثناء استخدام الأجهزة الإلكترونية.

نصائح عملية للوقاية من إجهاد العين

1. اتباع قاعدة 20-20-20

  • كل 20 دقيقة، قم بتحويل النظر بعيداً عن الشاشة لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد حوالي 20 قدم (6 أمتار).

2. ضبط إضاءة الشاشة

  • تأكد من أن إضاءة الشاشة مناسبة للبيئة المحيطة، وتجنب الإضاءة الساطعة أو الخافتة جداً.
  • استخدم خاصية تقليل الضوء الأزرق في الأجهزة، خصوصاً في أوقات المساء.

3. تحسين وضعية الجلوس والمسافة من الشاشة

  • اجلس على مسافة مناسبة من الشاشة تقدر بـ 50-70 سنتيمتراً.
  • حافظ على مستوى العين متوازيا مع منتصف الشاشة لتقليل إجهاد الرقبة والعين.

4. ترطيب العين

  • احرص على الرمش بشكل متكرر للحفاظ على رطوبة العين.
  • استخدم قطرات العين المرطبة إذا شعرت بالجفاف.

5. فترات الراحة المنتظمة

  • خذ استراحات قصيرة منتظمة بعيداً عن الشاشات للحد من التعب البصري.

أهمية الفحوصات الدورية للعين

لا يغني اتباع النصائح السابقة عن زيارة طبيب العيون بشكل دوري. الفحوصات المنتظمة تساعد على الكشف المبكر عن أي مشاكل قد تنشأ بسبب الاستخدام الطويل للأجهزة الإلكترونية، وتوفر لك الحلول المناسبة للحفاظ على صحة عينيك.

خاتمة

مع التقدم التكنولوجي المستمر، لا مفر من التعامل مع الشاشات بشكل يومي. لكن بالوعي واتخاذ الإجراءات الوقائية يمكننا تقليل التأثيرات السلبية وحماية أعيننا من الإجهاد البصري، مما يضمن استمرارنا في الاستمتاع بالتكنولوجيا دون الإضرار بصحتنا البصرية.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي