يساعد الأرضي شوكة على خسارة الوزن وتذويب الدهون الضارة التي تتراكم في مناطقه المختلفة لتمتعه بالكثير من الخصائص المفيدة للصحة.
ولهذا يمكن اتباع ريجيم الأرضي شوكة لاستعادة الرشاقة في 3 أيام فقط.
اليوم الأول
الفطور: حبة فاكهة شرط ألا تكون الموز.
وجبة خفيفة: كوب لبن زبادي خفيف الدسم.
الغداء: طبق من الأرز الكامل مع الأرضي شوكة المطهو على البخار.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: القليل من الأرضي شوكة المطهو على البخار مع قطعة جبنة صغيرة خفيفة الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: طبق سلطة فواكه.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الزبادي نصف دسم أو عصير برتقال.
الغداء: طبق من سلطة الأرضي شوكة مع الطماطم والجبنة.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: طبق من الأرضي شوكة المحشو.
اليوم الثالث
الفطور: حبة فاكهة (الموز ممنوع)
وجبة خفيفة: كوب من الزبادي خفيف الدسم وكوب عصير برتقال طبيعي.
الغداء: طبق أرضي شوكة مشوي في الفرن مع البطاطا.
وجبة خفيفة: حبة فاكهة.
العشاء: أرضي شوكة مطهو عل البخار.
