متابعة _ لمى نصر:
في حين أن الدهون الغذائية لها سمعة سيئة بسبب ارتباط فائضها بالسمنة ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأمراض أخرى مختلفة. فإن النقص الكامل للدهون في نظامك الغذائي وجسمك يمكن أن يؤدي أيضاً إلى مشاكل صحية خطيرة
فيما يلي المؤشرات الرئيسية لنقص الدهون في الجسم.
ضعف الشعر.
البروستاجلاندين عبارة عن جزيئات دهنية ضرورية لنمو الشعر وصحته. عندما لا تأكل كمية كافية من الدهون. تتأثر بصيلات شعرك وجذعك. ينتج عن هذا دائماً تساقط الشعر ومشاكل أخرى.
انخفاض المناعة.
إذا كنت تتناول الخضار والفواكه وحتى بعض الكربوهيدرات ولكنك ما زلت تمرض. فقد حان الوقت لمعرفة ما إذا كانت احتياجاتك من الدهون قد تم تلبيتها. نظراً لأن نقص الدهون يشير إلى سوء الامتصاص. فإن جسمك لا يحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية حتى لو تناولتهاظ مما يضعف جهاز المناعة لديك.
إعياء.
الارتباط الذي لا يمكن إنكاره بين نقص الدهون وامتصاص الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة يسبب مشكلة مثل التعب. بصرف النظر عن نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن يؤدي نقص الشبع الناتج عن نقص الدهون إلى الإرهاق الجسدي والعقلي.
الاختلالات الهرمونية.
يشير نقص الدهون إلى أنك لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية. مما يعني أن هرموناتك ربما تكون خارجة عن السيطرة. يمكن أن يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية عند النساء. ولكن يمكن أن يؤثر أيضاً على الوظائف الجنسية والعقلية لكلا الجنسين.
مشاكل الجلد.
الجلد هو الأكثر تأثراً بشكل واضح بسبب نقص الدهون. من المرجح أن تكون بشرتك ملتهبة ومتورمة. ولكن قد تصاب أيضاً بطفح جلدي متقشر أو جاف. والذي يرتبط عادةً بالتهاب الجلد.
جوع.
إذا كنت تأكل ولكنك ما زلت تشعر بالجوع. فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على ما يكفي من الدهون في نظامك الغذائي.
