متابعة- بتول ضوا
متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم مشكلة صحية شائعة، تحدث نتيجة انسداد الممرات التنفسية العلوية، ما يمنع وصول الأكسجين إلى الرئتين.
وللتعامل مع انقطاع التنفس، إليك النصائح الطبية التالية:
1- فقدان الوزن الزائد: يساعد في تخفيف ضيق الحلق.
2- ممارسة الرياضة: يساعد نشاط معتدل، مثل المشي السريع، لمدة 30 دقيقة في تخفيف أعراض انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
3- تجنب المهدئات والحبوب المنومة: تساعد الأدوية بطبيعة الحال على استرخاء العضلات في الجزء الخلفي من الحلق، والمتداخلة مع التنفس، لذا يفضل تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم.
4- تجنب النوم على الظهر: لأن ذلك يسبب استرخاء اللسان والحنك الرخو على الجزء الخلفي من الحلق وإغلاق مجرى الهواء.
5- استخدم بخاخات الأنف المحتوية على محلول ملحي لمساعدتك في جعل الممرات الأنفية مفتوحة.
6- تجنب القيادة عند تشعر بالنعاس: إذا كنت مصاباً بانقطاع التنفس أثناء النوم فقد تسقط نائماً بشكل غير طبيعي، ما يجعلك عرضة بشكل كبير لخطر حوادث السيارات.
