ماذا يجب أن يفعل أصحاب الأمراض المزمنة في العيد؟ 

متابعة – نور نجيم :

قدم موقع webmed بعض النصائح التى يجب أن يتبعها أصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى السكر والقلب والضغط والسمنة ومرضى النقرس في العيد، وهي:

1- ينصح بعدم الاكثار فى تناول اللحوم وتناول كميات بسيطة مع الوجبة.

2- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه على مدار اليوم بدلا من اللحوم والدهون.

3- تجنب تناول اللحوم التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون.

4- تناول اللحم المشوى أو المسلوق بدلا من اللحوم المحمرة والمليئة بالزيوت والدهون.

5- تناول العصائر الطبيعية والفواكه بدلا من المشروبات الغازية .

6- الاهتمام بتناول المشروبات التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ومنها البابونج والنعناع والينسون.

7- ينصح أصحاب الأمراض المزمنة بممارسة النشاط البدني بعد تناول الطعام وتجنب الجلوس لفترات طويلة.

8 – الابتعاد عن تناول الحلويات بكثرة واستبدالها بالفواكه وخصوصا لمرضى السكر .

9- الاهتمام بشرب المياه طوال اليوم حيث تساعد على تعزيز صحة الجسم وتساعد على ترطيبه وحمايته من الجفاف والتخمة.

10- تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة بدلا من 3 وجبات بكميات كبيرة.