متابعة-جودت نصري
فالأملاح الزائدة في الجسم قد تؤدي إلى خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
وفيما يلي نذكر 4 طرق فعالة للتخلص من الملح الزائد في الجسم، بحسب ما ورد في موقع “Eating Well”.
– يشرب الماء:
إن استهلاك كمية كافية من الماء يساعد جسمك على إزالة الصوديوم الزائد من الجسم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
– تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
تلعب الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البطاطس والأفوكادو، دوراً حيوياً في الحفاظ على توازن السوائل والتحكم في ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم والمساعدة على إزالته من الجسم.
– ممارسة الرياضة بانتظام:
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة لمساعدة الجسم على التخلص من الأملاح الزائدة.
– التقليل من الملح:
يمكنك تقليل تناول الصوديوم عن طريق الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والمعبأة واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم، بالإضافة إلى التحكم في كمية الملح التي يجب إضافتها إلى الوجبات.
